Набрать 3 кг веса при помощи тренировок и здоровой пищи для создания красивого и здорового тела

Стоит ли говорить о пользе спорта в нашей жизни? В интернете по этому поводу можно найти множество статей. Я же опишу, чем лично меня зажигает мысль о красивом и здоровом теле:

1. Стать сильным.
2. Стать выносливым.
3. Стать подтянутым.
4. Стать привлекательным.
5. Стать энергичным.
6. Стать счастливым.
7. Избавиться от депрессий.
8. Улучшить качество сна.
9. Повысить самооценку.

Двигаться к идеальной фигуре буду постепенно, этапами длиной в 1 месяц.

Сейчас мой вес: 76,3 кг; рост: 191 см.

Конечной целью всех этапов является набор мышечной массы до 100 кг, затем сушка и поддержание идеального веса. Силовые показатели также играют немалую роль.

Цель текущего этапа: За месяц набрать 3 кг веса и посетить не менее 12 тренировок.