Привычка: Здоровое питание + навыки кулинарии

Если уж я решил улучшить свое здоровье и физические данные то питанием заняться просто необходимо.

Для начала скажу что я сейчас понимаю под здоровым питанием. В первую очередь это баланс. Для жизни организму необходима самые различные ингредиенты. И нехватка некоторых из них может привести к ослаблению организма. В тоже время избыток может так же может иметь неприятные последствия. Именно поэтому я буду стараться придерживаться баланса.

Построение привычки:

Правила которым я постараюсь следовать(теория)

• Ограничить пищу после 18:00 в частности углеводы. Это не значит, что я не буду есть после шести. Как минимум три дня в неделю у меня проходят вечерние тренировки, поэтому после них мне необходима заправка белками. Но углеводы я или совсем уберу или буду, есть по минимуму. Это поможет уменьшить процент подкожного жира.
• Ограничить быстрые углеводы после 14:00. Быстрые это значит сахар и все сладкие продукты. Фрукты без сомнения нужны и полезны, но большую часть из них я буду стараться есть в первой половине дня.
• Разбивать приемы пищи на большое количество. Это правило довольно сложное, так как часто питаться не всегда получается. Для начала постараюсь, есть 4 - 5 раз в день.
• Не забываем про воду. Ставить какую-то четкую планку (2 - 3 л) я не собираюсь. Просто буду стараться пить всегда, когда хочу. Так же буду переходить с чая и кофе на простую воду.
• Разнообразить питание. Если я выберу несколько блюд и буду питаться только ими, то в итоге очень скоро сойду с ума. Поэтому нужно постараться делать свою еду не только полезной, и разнообразной и вкусной.

Практика

В качестве практики я буду тренироваться в готовке. Скажу сразу, что готовить я не умею, поэтому придется учиться чуть ли не с нуля.

Пока что навскидку назову число 50. Цель будет завершена, когда я научусь готовить 50 вкусных и полезных блюд : )