Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 7 месяцев 11 дней
Привычка: Здоровое питание + навыки кулинарии
Если уж я решил улучшить свое здоровье и физические данные то питанием заняться просто необходимо.
Для начала скажу что я сейчас понимаю под здоровым питанием. В первую очередь это баланс. Для жизни организму необходима самые различные ингредиенты. И нехватка некоторых из них может привести к ослаблению организма. В тоже время избыток может так же может иметь неприятные последствия. Именно поэтому я буду стараться придерживаться баланса.
Построение привычки:
Правила которым я постараюсь следовать(теория)
- Ограничить пищу после 18:00 в частности углеводы. Это не значит, что я не буду есть после шести. Как минимум три дня в неделю у меня проходят вечерние тренировки, поэтому после них мне необходима заправка белками. Но углеводы я или совсем уберу или буду, есть по минимуму. Это поможет уменьшить процент подкожного жира.
- Ограничить быстрые углеводы после 14:00. Быстрые это значит сахар и все сладкие продукты. Фрукты без сомнения нужны и полезны, но большую часть из них я буду стараться есть в первой половине дня.
- Разбивать приемы пищи на большое количество. Это правило довольно сложное, так как часто питаться не всегда получается. Для начала постараюсь, есть 4 - 5 раз в день.
- Не забываем про воду. Ставить какую-то четкую планку (2 - 3 л) я не собираюсь. Просто буду стараться пить всегда, когда хочу. Так же буду переходить с чая и кофе на простую воду.
- Разнообразить питание. Если я выберу несколько блюд и буду питаться только ими, то в итоге очень скоро сойду с ума. Поэтому нужно постараться делать свою еду не только полезной, и разнообразной и вкусной.
Практика
В качестве практики я буду тренироваться в готовке. Скажу сразу, что готовить я не умею, поэтому придется учиться чуть ли не с нуля.
Пока что навскидку назову число 50. Цель будет завершена, когда я научусь готовить 50 вкусных и полезных блюд : )
Критерий завершения
Закреплена привычка. Научился готовить 50 вкусных и полезных блюд.
-
Составляем суточный рацион.
Высчитываем сколько мне надо в день белков жиров и углеводов и других веществ. И составляем примерный рацион на день.
Затем все это дело готовим за один раз и смотрим, что собственно получилось. А затем разбивает на 4 - 5 приема пищи.
Все это нужно чтобы у меня в голове сформировалось понимание, сколько мне нужно есть.
-
10 блюд
Готовим первые десять блюд. Естественно буду выкладывать фото и комментарии : )
-
20 блюд
-
30 блюд
-
40 блюд
-
50 блюд
- 2693
- 29 апреля 2014, 05:33
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением