Перейти к здоровому питанию за три недели
Выпирающий живот, проблемы с желудком и кожей - всё это не должно быть платой за двухминутное удовольствие.
В течение месяца я пыталась перейти на правильное питание, но проблема в том, что я хочу всего и сразу: сразу начать питаться правильно и увидеть результаты буквально через пару дней. А получаю только срывы - день хорошо, день объедаловка. Плюс плохое настроение буквально заставляет меня взять в рот очередные сладости - и даже не по чуть-чуть.
За это время получилось только привыкнуть к овсянке/гречке по утрам и пить чай без сахара. Уже что-то)
Пришла к выводу, что нельзя за два дня начать питаться правильно, как нельзя за два дня выработать привычку к вегетарианству или зарядке по утрам)
Думаю, всё получится. Главное идти постепенно и уверенно.
Критерий завершения
Правильное ежедневное питание и отсутствие лишнего веса
-
30 апреля - 2 мая
Брать в универ с собой обед - в столовой не покупать ничего (все салаты там с майонезом, в меню одни макароны, пирожные и жирное мясо - это мне совсем не нужно)
Не наедаться больше 350 грамм за один прием
После 21.00 только кефир с отрубями
Пить 2500 литра воды
-
3-5 мая
На завтрак только сложные углеводы
Перерывы между едой - 3 часа
Не есть сладкое после 17.00
После 17.00 только белковые продукты, можно фрукты перед тренировками
Отказаться от конфет
Не переедать
-
6-8 мая
Отказаться от белого хлеба (только ржаной обдирной), булок и слоек
Есть вредное только до 15.00, не больше того, что поместится в кулак
Каждый день есть овощи
Отказаться от колбасы
-
9-11 мая
Следить, чтобы жира было не больше 45 г в день
Следить за калорийностью
Сказать нет сливочному маслу, кетчупу
-
12-14 мая
Сладостей совсем чуть-чуть с завтраком
Не угощаться вредным от подруг
Из мяса - только вареная курица, рыба не больше 2 раз в неделю, морепродукты
-
15-17 мая
Не есть вредное каждый день
Соблюдать режим питания
-
18-20 мая
Продолжать питаться правильно)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
