1

Step 1

30 апреля - 2 мая

2

Step 2

3-5 мая

3

Step 3

6-8 мая

4

Step 4

9-11 мая

5

Step 5

12-14 мая

6

Step 6

15-17 мая

7

Step 7

18-20 мая

1

Step 1

30 апреля - 2 мая

2

Step 2

3-5 мая

3

Step 3

6-8 мая

4

Step 4

9-11 мая

5

Step 5

12-14 мая

6

Step 6

15-17 мая

7

Step 7

18-20 мая

29 April 2014
completed_date

Goal author

Cocodjambo

Russia, Санкт-Петербург

29 years old

Health

Перейти к здоровому питанию за три недели

Выпирающий живот, проблемы с желудком и кожей - всё это не должно быть платой за двухминутное удовольствие.

В течение месяца я пыталась перейти на правильное питание, но проблема в том, что я хочу всего и сразу: сразу начать питаться правильно и увидеть результаты буквально через пару дней. А получаю только срывы - день хорошо, день объедаловка. Плюс плохое настроение буквально заставляет меня взять в рот очередные сладости - и даже не по чуть-чуть.

За это время получилось только привыкнуть к овсянке/гречке по утрам и пить чай без сахара. Уже что-то)

Пришла к выводу, что нельзя за два дня начать питаться правильно, как нельзя за два дня выработать привычку к вегетарианству или зарядке по утрам)

Думаю, всё получится. Главное идти постепенно и уверенно.

 Goal Accomplishment Criteria

Правильное ежедневное питание и отсутствие лишнего веса

  1. 30 апреля - 2 мая

    Брать в универ с собой обед - в столовой не покупать ничего (все салаты там с майонезом, в меню одни макароны, пирожные и жирное мясо - это мне совсем не нужно)

    Не наедаться больше 350 грамм за один прием

    После 21.00 только кефир с отрубями

    Пить 2500 литра воды

  2. 3-5 мая

    На завтрак только сложные углеводы

    Перерывы между едой - 3 часа

    Не есть сладкое после 17.00

    После 17.00 только белковые продукты, можно фрукты перед тренировками

    Отказаться от конфет

    Не переедать

  3. 6-8 мая

    Отказаться от белого хлеба (только ржаной обдирной), булок и слоек

    Есть вредное только до 15.00, не больше того, что поместится в кулак

    Каждый день есть овощи

    Отказаться от колбасы

  4. 9-11 мая

    Следить, чтобы жира было не больше 45 г в день

    Следить за калорийностью

    Сказать нет сливочному маслу, кетчупу

  5. 12-14 мая

    Сладостей совсем чуть-чуть с завтраком

    Не угощаться вредным от подруг

    Из мяса - только вареная курица, рыба не больше 2 раз в неделю, морепродукты

  6. 15-17 мая

    Не есть вредное каждый день

    Соблюдать режим питания

  7. 18-20 мая

    Продолжать питаться правильно)

  • 2831
  • 29 April 2014, 17:57
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?