1

Etapa 1

Сбросить 3 кг

2

Etapa 2

Составление рациона своего питания.

30 abril—05 mayo

3

Etapa 3

Сбросить 5 кг

4

Etapa 4

Программа по занятию спортом

30 abril—05 mayo

5

Etapa 5

Сбросить 7 кг

6

Etapa 6

Сбросить 8

7

Etapa 7

Сбросить 9

8

Etapa 8

Сбросить 10 кг

9

Etapa 9

Сбросить 11 кг

10

Etapa 10

Сбросить 12 кг

11

Etapa 11

Сбросить 13 кг и зафиксировать 90 кг до тех пор пока мышечная масса не начнет обратный рост или еще чего :)

1

Etapa 1

Сбросить 3 кг

3

Etapa 3

Сбросить 5 кг

5

Etapa 5

Сбросить 7 кг

6

Etapa 6

Сбросить 8

7

Etapa 7

Сбросить 9

8

Etapa 8

Сбросить 10 кг

9

Etapa 9

Сбросить 11 кг

10

Etapa 10

Сбросить 12 кг

11

Etapa 11

Сбросить 13 кг и зафиксировать 90 кг до тех пор пока мышечная масса не начнет обратный рост или еще чего :)

2

Etapa 2

Составление рациона своего питания.

30 abril—05 mayo

4

Etapa 4

Программа по занятию спортом

30 abril—05 mayo

29 abril 2014 22 julio 2014
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 9 meses 4 días

Autor del objetivo

Алексей Доничев

Rusia, Новосибирск

35 año / año / año

Salud

Из 103 кг живого веса в 90 за 60 дней.

По-моему убеждению, цель "скинуть вес", "регулярно заниматься спортом" - это одни из самых популярных желаний стандартного человека в современном мире. Недавно я погрузился в статистику цифр и понял, что процент людей, которые поставили себе целью купить личный автомобиль и КУПИЛИ его, выше в 2-3, а то и в 5 раз класса ребят (порой их же самих), которые ставили целью скинуть/набрать весь и бросали это непростое дело. Я верю, что не брошу. Совсем скоро мы узнаем сойдутся ли мои слова с делом.

К данной теме подойду с нескольких сторон.

1. Питание - расписывать буду позже.

2. Регулярное занятие спортом.

3. Довольно серьезные проблемы с детства (с 12 лет) с органами жкт. Повторить процедуру лечения, использую методики, которые не требуют хирургического вмешательства.

 Criterio del fin

Исправные весы будут показывать цифру 90.

 Recursos personales

1. Страстное и непреодолимое желание достичь поставленной цели.

2. Стандартный набор частей тела мужского пола.

3. Дом рядом с лесом.

4. Костюм-сауна, обычная одежда, которую буду использовать для бега и занятий.

5. Трехлетние синие кеды фирмы adidas.

6. Мои любимые наушники для бега.

7. Интернет для поиска интересной и полезной информации.

 Lo ecológico del objetivo

1. Увеличение энергии, которая мне безумно необходима для моей активной жизни.

2. Приятный внешний вид.

3. Спорт, при правильном подходе, может укреплять здоровье =)

  1. Сбросить 3 кг

  2. Составление рациона своего питания.

    Разработка комплекса специального для сушки тела. Определиться с продуктовой корзиной и режимом приема пищи. (Взять на вооружение: нежирное мясо, нежирная птица, особенно куриная и индюшачья грудинка, в них имеется чистый белок, яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко, каши - гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная, пшеничная, ячневая, перловая и др., фасоль, горох, бобы, чечевица, много овощей и фруктов, овощи желательно в сыром виде.) - В промежуток с 30.04.14-05.05.14 Здесь будет сформировано моё меню + краткое объяснение по какой причине я выбрал тот или иной продукт.

    Затем будет расчёт стоимости корзины продуктов, места где я буду покупать те или иные продукты и (иногда) способы их приготовления.

  3. Сбросить 5 кг

  4. Программа по занятию спортом

    Здесь будет описано как, когда и сколько я буду заниматься.

  5. Сбросить 7 кг

  6. Сбросить 8

  7. Сбросить 9

  8. Сбросить 10 кг

  9. Сбросить 11 кг

  10. Сбросить 12 кг

  11. Сбросить 13 кг и зафиксировать 90 кг до тех пор пока мышечная масса не начнет обратный рост или еще чего :)

  • 3266
  • 29 abril 2014, 18:54
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?