Deporte y Fitness
Заниматься спортом 4-6 раз в неделю
Ходить в фитнес-клуб. не менее 4 раз в неделю и дополнительно 2 дня заниматься кардио либо дома либо в фитнес-клубе.
У меня бизнес, поэтому времени достаточно.
-
Выяснить предел нагрузок
Чтобы понять как часто нужно отдыхать.
-
Месяц без пропусков
В течение месяца не пропустить ни одной тренировки. То есть минимум будет 18 тренировок (силовых). А желательно чтобы было 23-25 (это с кардио, они у меня не сложные)
-
Узнать насчет выносливости
Почему то долго остываю после нагрузок.
-
Вести фотоотчет
-
Пересмотреть программу тренировок
Чтобы дни были распределены более равномерно.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
