Тренировки
Выполнять периодические тренировки которые позволят мне перебарывать лень, и становиться лучше день ото дня! Выполнение этой задачи является одним из этапов формирования сильной, волевой и полноценной личности.
Критерий завершения
Выполнить все 3 этапа
Личные ресурсы
Время, тренировочные программы, мотивация
Экологичность цели
Сформировать сильную личность
-
20 подтягиваний
- Добиться результата в 20 подтягиваний
-
Шпагат
- Сесть на шпагат (хотя бы продольный)
-
4 часа тренировок в неделю
- Необходимо тратить на тренировки более 4-х часов в неделю , не включая уроков физ. подготовки.
Вывод
Что сказать... Цель успешно завалена) В подтягиваниях остановился на 16 раз/подход. Ну на продольный шпагат практически садился после хорошего разогрева. На счет 4 часов тренировок в неделю- слетел примерно через месяц... что- то там пытался временами потом делать но это все шняга... Вообщем вывод в том, что такую задачу как ежедневное/еженедельное выполнение чего- то нельзя ставить на столь длительный срок. Нужно пытаться находить способы введения цели в привычку или каких то обязательств чтобы поддерживать ежедневное выполнение задачи... На одной силе воли сложно вытянуть, особенно когда ослабевает мотивация...
Дневник цели
Что сказать... Цель успешно завалена) В подтягиваниях остановился на 16 раз/подход. Ну на продольный шпагат практически садился после хорошего разогрева. На счет 4 часов тренировок в неделю- слетел примерно через месяц... что- то там пытался временами потом делать но это все шняга... Вообщем вывод в том, что такую задачу как ежедневное/еженедельное выполнение чего- то нельзя ставить на столь длительный срок. Нужно пытаться находить способы введения цели в привычку или каких то обязательств чтобы поддерживать ежедневное выполнение задачи... На одной силе воли сложно вытянуть, особенно когда ослабевает мотивация...
Сегодня в течение дня подходил периодически к турнику. Максимальный результат в одном подходе- 15 раз...
Последние 3 недели серьезно подзабивал на тренировки. Сначала заболел, потом сессия , ну и ключевой пункт- ЛЕНЬ... По идее можно закрывать цель как не выполненную, т.к. не тренировался последние 2 недели 4 часа в неделю... Я конечно попытаюсь за оставшееся время выполнить оставшиеся цели, поэтому пока не буду закрывать цель. Учитывая что чистых подтягиваний я делаю на сегодняшний день всего 14 раз, сделать это будет очень трудно... да и по шпагату все печально.
Итоги недели.
Короче в самом начале недели заболел , и так проболел всю неделю. В связи с этим не было отчетов, да и тренироваться я не мог. С этой недели продолжу тренировки.
Итоги 5 недели.
Сегодня не бегал, потому как заболело горло.. За неделю набрал примерно 4.5 часа времени тренировок. Бегал только 6 из 7 дней, но это уже хороший результат) Пробежки это клево! Растягиваться после них просто кайф) На силовые тренировки чуть чуть подзабил. Ну в целом эта неделя прошла на 4 балла.
Вечером вышел на пробежечку. Решил сократить время бега , но ускорить темп. Если до этого бежал 15 минут, то сегодня 10 мин. Завтра попробую уложить 5 кругов ( 1 круг=400м) в 10 минут. Сегодня за это время пробежал 4.5 круга. Растягиваться не стал т.к. было мокро. Когда пришел домой продолжил тренировку. Делал упражнения на руки и грудь. В итоге 1 час на сегодня.
Побегал вечерком , по-растягивался, по-подтягивался .. 30 минут тренировка. Ноги уже практически вообще не болят.
