Выработать привычку вставать утром в 6:00
За несколько последних недель заметил, что чем позже я просыпаюсь, тем неэффективнее проходит день. И наоборот, когда встаю рано, то больше успеваю и день проходит отлично и эффективно.
Есть такая теория, что для выработки любой привычки (чтобы привычка была естественным процессом) нужно 21 днеь
Поэтому на протяжении 21 дня буду вырабатывать привычку раннего подъема, в 6:00. При этом ложиться не позже 23:00
По цели буду отписываться каждый день, что соответственно будет подтверждать успешное прохождение. Кто со мной?
Критерій завершення
Ежедневный отчет по этой цели
-
1-я неделя с 9 по 15
Первые 7 дней, обычно самые трудные. Мозг начинает сопротивляться. На этом этапе появляются мысли типа "а оно тебе надо?". Важно не поддаваться искушению, а просто делать то, что запланировал. Поставил цель - просто делай ежедневно то, что запланировал. И все.
-
2-я неделя с 16 по 22
На этом этапе привычка уже входит в нормальный режим. Становится легче выполнять. И здесь есть опасность не сделать. Пропустить один день. То есть опять поддаться искушению мозга.
-
3-яя неделя с 23 по 30
Закрепление. На этом этапе обычно организм привыкает. Но привычка еще не встроена. Нужна еще неделя, для закрепления результата и тогда выработанная (встроенная) привычка начинает работать на тебя.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
