Бегать еженедельно

Думаю, никому не нужно объяснять пользу от бега. Несколько лет назад периодически бегал по ночам по 5-10 километров, но в итоге, к сожалению, забросил это дело. Этим летом желаю возобновить эту практику. Хочу быть реалистом, поэтому для начала поставлю цель бегать еженедельно, но не буду запрещать себе бегать и чаще, если будет желание.

Почему я люблю бегать по ночам? Во-первых, я любитель засиживаться допоздна. С другой стороны, так сложилось исторически: 7 лет назад я почему-то стеснялся того, что начал заниматься спортом, поэтому бегал после полуночи, когда почти все уже спали. Ещё один момент — я обнаружил, что во время бега я большой любитель поразмышлять о произошедших событиях... А как хоршо спится после забега и последующего расслабляющего душа! :)

Обычно я бегаю один: так не нужно ни под кого подстраиваться, можно выбирать свой темп и самое главное — можно слушать специально подобранную музыку для бега, которая мотивирует бежать быстрее и ритмичнее, например:

• The Crystal Method - Bad Ass (Rogue Element Mix)
• The Crystal Method - It Hertz
• The Crystal Method - Do It (Dub Pistols Mix)
• N. O. H. A. - Base from Above
• Red - Already Over

Место для бега — город. Раньше даже часть моего маршрута лежала по щебню вдоль железной дороги, что несколько усложняло задачу и привносило какого-то разнообразия, особенно когда навстречу тебе в метре справа пронсился поезд на всей скорости. Там же было необходимо бежать по весьма любопытному железнодорожному мосту и по «полянке» в низине, где обычно было достаточно сухо, но однажды после дождей там неожиданно оказалось болото, и я оставшиеся 5 километров бежал с полными кроссовками болотной грязи :) К сожалению, сейчас живу в другом месте, и тут таких «экстремальных» участков пока что не знаю. Зато в радиусе пары километров есть лес и здоровое водохранилище, буду придумывать маршруты с использованием этих элементов.

Сейчас в самом начале можно ограничиваться просто бегом, но со временем следует вводить разные усложнения, типа отжиманий каждый километр и тому подобного. Думаю, это поможет ещё больше натренировать свою выносливость. Раньше таким уже занимался, особенно приятно это делать под тёплым дождём: непередаваемые ощущения, когда отжимаешься под дождём в какой-то грязюке :)