1

Step 1

от 36 см к 30 см

2

Step 2

от 30 см к 24 см

3

Step 3

от 24 см до 18 см

4

Step 4

от 18 см к 12 см

5

Step 5

от 12 см к 6 см

6

Step 6

от 6 см к долгожданному нулю!!!!!!!!

1

Step 1

от 36 см к 30 см

2

Step 2

от 30 см к 24 см

3

Step 3

от 24 см до 18 см

4

Step 4

от 18 см к 12 см

5

Step 5

от 12 см к 6 см

6

Step 6

от 6 см к долгожданному нулю!!!!!!!!

08 May 2014 31 December 2014
Goal completed 2 October 2016

Goal author

Светлана

Ukraine, Житомир

35 years old

Sport & Fitness

Сесть на поперечный шпагат до конца 2014 года

Моя цель - сесть на поперечный шпагат до конца 2014 года.

Последний раз я сидела на шпагате 20 лет назад, т.е. когда мне было 5 лет. Намерена исправить это ;)

Пока мне еще очень и очень далеко, но я справлюсь!

Ежедневная разминка и растяжка.

1 день - растяжка на поперечный шпагат

2 день - растяжка на продольный шпагат.

Совмещать это всё с комплексной тренировкой тела (руки, ноги, пресс).

 Goal Accomplishment Criteria

Полный поперечный шпагат

  1. от 36 см к 30 см

    Растяжка на поперечный шпагат и растяжка на продольный шпагат.

  2. от 30 см к 24 см

    Растяжка на поперечный шпагат и растяжка на продольный шпагат.

  3. от 24 см до 18 см

    Растяжка на поперечный шпагат и растяжка на продольный шпагат.

  4. от 18 см к 12 см

    Растяжка на поперечный шпагат и растяжка на продольный шпагат.

  5. от 12 см к 6 см

    Растяжка на поперечный шпагат и растяжка на продольный шпагат.

  6. от 6 см к долгожданному нулю!!!!!!!!

    Растяжка на поперечный шпагат и растяжка на продольный шпагат.

  • 3150
  • 08 May 2014, 10:33
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?