Нормальный сон

Мне уже надоело засыпать за ноутбуком и просыпаться в середине дня. Для этого хочу установить себе рамки: ложиться не позже 22:00 и вставать в 4:30. Я думаю, что спать в среднем шесть с половиной часов будет нормально. Проверим)