Пройти танцевальный фитнес-тренинг Rockin' Body
Давно хочу накать себе мышцы! И цель стоит по книге ДТМС за 3 месяца набрать мышечную массу 6-9 кг!
Но опять это мешает сделать поездка! Буду отсутствовать в Москве на протяжении 2х недель! Уеду 18 июня! До этого остался 1 месяц! И что бы подтянуть физ. форму перед накачкой мышечной массы!
Решил заняться Rockin' Body, можно заниматься дома, и как раз он длиться 1 месяц, что в моем случае идеальвый вариант!
Данная программа позволит подтянуть все тело, и приведет мышцы в тонус!
Начало 17 МАЯ!
Неделя 1:
(17.05) сб - mark move and groove 16мин
вс- mark move and groove + party express 16+27=43мин
пн - disco groove + hard core abs 37+12=49мин
вт - party express + booty time 27+29=56мин
ср - shatn t's dance party + hard core abs 44+12=56мин
чт - party express + disco groove 27+37=64мин
пт - отдых
Неделя 2:
сб - party express + hard core abs 27+12=39мин
вс - rock it out 47мин
пн - shatn t's dance party 44мин
вт - party express + disco groove 27+37=64мин
ср - shatn t's dance party 44мин -
чт - booty time + rock it out 29+47=76мин
пт - отдых
Неделя 3:
сб - party express + rock it out 27+47=74мин -
вс - shatn t's dance party 44мин
пн - disco groove + hard core abs 37+12=49мин
вт - booty time + rock it out 29+47=76мин
ср - shatn t's dance party 44мин
чт - booty time + hard core abs 29+12=41мин
пт- отдых
Неделя 4:
сб - party express + hard core abs 27+12=39мин
вс - shatn t's dance party 44мин
пн - rock it out + hard core abs 47+12=59мин
вт- disco groove + booty time 37+29=66мин
ср- shatn t's dance party 44мин
(12. 06) чт- party express + rock it out 27+47=74мин
пт - отдых
Так же все желающие у кого проблемы с лишним весом советую после данной программы пройти программу Insanity
Критерий завершения
Выполнен весь цикл упражнений!
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
- 3004
- 14 мая 2014, 08:07
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением