Утренние пробежки 90 дней
Бегать по утрам 3 раза в неделю
Понедельник - Среда - Пятница
Критерий завершения
пробежки в течение 90 дней
-
Составлю этапы пробежек
прочту как правильно начинать бегать
составлю план пробежек
буду выполнять и отписываться еженедельно
-
тренировка №1
1 пробежка
-
тренировка №2
-
1 неделя пробежек
первая пробная неделя пробежек
-
тренировка №3
-
тренировка №4
-
тренировка №5
-
тренировка №6
-
тренировка №7
-
тренировка №9
-
тренировка №10
-
тренировка №14
-
тренировка №15
-
тренировка №16
-
тренировка №8
-
30 дней спустя
опыт за месяц
условие 30 дней без пропусков
-
тренировка №11
-
тренировка №12
-
тренировка №13
-
45 дней спустя
анализ пройденного пути
коррективы
дополнения
ощущения
-
тренировка №17
-
тренировка №18
-
10 дней до конца
что произошло за этот периуд
-
финишная прямая
Советы начинающим
и всперед к звездам -
тренировка №19
-
тренировка №20
-
тренировка №22
-
тренировка №23
-
тренировка №24
-
тренировка №25
-
тренировка №26
-
тренировка №27
-
тренировка №28
-
тренировка №29
-
тренировка №30
Финиш
Вывод
необходимо ставить небольшие отдыхи или мотивирующие дополнения
ежемесячные поощрения
Дневник цели
Сегодня был самый продуктивный день холожный душь + пробежка бодрит на целый день
Сегодня встал и побежал
мозг сопротивлялся после долго простоя от пробежек
каждый раз когда лень говорила все хватит Я устал или остановись болит колено и сколько можно бегать пора домой
Я продолжал бежать, до тех пор пока мозг не перестал искать причины чтобы остановиться
а начал создавать причины почему необходимо бежать дальше
Я понял одно что Я умею перебороть себя, и действовать
Но Я не умею расслабляться
отдыхать восстанавливаться
пробежки востановил теперь бегать буду ежедневно вставать рано 6 утра
