El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 3 meses 26 días
Пройти программу физических тренировок Insanity!
Всю жизнь был полноватым и ни разу не сильным. Пару лет назад одноклассники впервые вытащили позаниматься спортом в соседний двор: перекладина и брусья. За пару месяцев из ноля подтягиваний получилось семь. Осенью 2013 и зимой 2014 ходил в спортзал: в результате окрепли мышцы, стал выглядеть более-менее. Но, как ни крути, всё равно всё не то. А зарегистрировавшись на СмартПрогресс, в первый же день увидел информацию по Insanity. И решил выполнить. Итого: мои занятия начинаются вечером 16 мая!
Стыдно будет не выполнить цель перед людьми! Фото - перед началом.
Criterio del fin
Программа Insanity мной будет завершена без единого пропуска. Пропуск = начать сначала.
Recursos personales
Крупицы силы воли и желание перейти от пресса в виде шарика к кубическому.
-
Неделя №1, начало.
-
Неделя №2
-
Неделя №3
-
Неделя №4
-
Неделя №5
-
Неделя №6
-
Неделя №7
-
Неделя №8
-
Неделя №9, финиш!
-
Питание
Начитавшись статей по питанию во время зимних тренировок, пришёл вот к чему:
- Не буду есть полуфабрикаты.
- Не буду есть сладкое и выпечку.
- Не буду есть различные соусы - майонез, кетчуп и т.п.
- Не буду есть чипсы, сухарики и фастфуд и подобную дрянь!
В основном белки, завтрак - медленные углеводы (овсянка, зерновой хлеб). Единственное, что из быстрых - мёд в овсяную кашу. Ну невозможно её несладкую есть! :) И фрукты в первой половине дня: витамины никто не отменял. Овощи, конечно. Рис, гречневая каша в обед с варёными куриными грудками.
Этап на все девять недель, ещё одна проверка той самой крохотной силы воли)
Срывы на сладкое и пельмени будут караться чем-нибудь невкусным, к примеру, той же самой овсянкой, только без мёда. Ужас:(
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
