Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 6 месяців 8 днів
Здоров'я
Начать вести здоровый образ жизни
Привыкнуть правильно питаться, увеличить физическую нагрузку, похудеть.
-
Правильное питание
Для начала самое пагубное - уменьшить потребление сладкого и кофе. Утром можно все. схема примерно такая: завтрак - второй завтрак - обед- полдник. вечером стараться не есть. Плюс снизить до минимума алкоголь. разгрузочный день - понедельник.
-
Увеличить физическую нагрузку
бег и зарядку утром, 2-3 раза в неделю бассейн. стараться больше ходить
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
