El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 3 meses 27 días
Deporte y Fitness
Сесть на поперечный шпагат.
- К великому сожалению прекрасная растяжка моей мамы досталась младшему брату, мне от этой семейной гибкости ничего не досталось. НО! Пришло время всё изменить.
- С детства занимаюсь танцами, это моя страсть. Прекрасно понимаю, что хорошая растяжка позволит мне выйти на качественно новый уровень.
- Самые красивые фигуры (и соответственно ноги) у балерин и художественных гимнасток, и это неспроста.
Criterio del fin
Возможность сесть на поперечный шпагат без особой боли и просидеть в нем как минимум минуту.
-
Уделять растяжке 15 минут в день
Растягиваться один раз в день.
Метод такой: человек ложится к стене, разводит ноги и лежит так, стараясь максимально расслабиться, пока ноги под собственным весом опускаются вниз по стене.
-
Уделять растяжке 17 минут в день
Один раз в день
-
Растягиваться 20 минут в день
+ добавить новое упражнение на растяжку, делать каждый день (время может варьироваться)
-
22 минуты один раз в день
-
25 минут один раз в день
Надеюсь получить на этом этапе видимый результат.
![]()
-
Растягиваться 2 раза в день
- 10 минут в первой половине дня
- 20 минут во второй половине дня
-
Растягиваться 2 раза в день
- 10 минут в первой половине дня
- 25 минут во второй половине дня
-
Поразить всех прекрасной растяжкой!
![]()
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
