Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 1 месяц 3 дня
30 отжиманий за 2 недели
Необходимо придти в форму и подготовиться к следующей цели - 45 отжиманий.
Необходимо соблюдать методику из статьи http://streetworkout.org/index.php/streetworkout/otzhimaniya-ot-pola/16-100-otzhimanij-za-6-nedel. Согласно тестовому подходу первый раз отжался 15 раз.
Критерий завершения
Отжаться 30 раз
-
1-я неделя
В первый день (14.06) выполнить подходы с перерывом 60 секунд (при необходимости чуть дольше)
10, 12, 7, 7, >=9
Во второй день (16.06) выполнить подходы с перерывом 90 секунд (при необходимости чуть дольше)
10, 12, 8, 8, >=12
В третий день (18.06) выполнить подходы с перерывом 120 секунд (при необходимости чуть дольше)
11, 15, 9, 9, >=13
-
2-я неделя
В первый день (20.06) выполнить подходы с перерывом 60 секунд (при необходимости чуть дольше)
14, 14, 10, 10, >=15
Во второй день (23.06) выполнить подходы с перерывом 90 секунд (при необходимости чуть дольше)
14, 16, 12, 12, >=17
В третий день (25.06) выполнить подходы с перерывом 120 секунд (при необходимости чуть дольше)
16, 17, 14, 14, >=20
-
Тест
27.06
Сделать разумный максимум
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
