Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 6 месяців 1 день
Набрать вес 70 кг и привести себя в хорошую физическую форму
К концу лета я должен набрать вес 75 кг, а потом "просушиться" до 70-72 сейчас я вешу 64. Да, лето - не самое подходящее время для набора массы, но все же.
Критерій завершення
70-72 кг мышечной массы к 31 Августа
-
Набор веса
Для набора веса я должен расписать своё питание и программу тренировок для набора веса. Сайт www.bodybuilding.com в помощь! Закупаюсь гейнером, беру абонемент в спорт зал и приступаю к тяжелой работе. К концу Июля 75 кг.
![]()
-
"Сушка"
Следующий этап - сброс жира. Теперь только сбалансированное питание, никаких чизбургеров и прочей "не здоровой" пищи! Закупаю спортивное питание, утром на пробежку, вечером в спорт зал! К 31 Августа - здоровое и красивое тело!
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
