Формирование полезных привычек

1. Мыть посуду сразу после еды

2. Заправлять постель сразу, как встала

3. Убирать мусор, разбирать пакеты, убирать за кошкой, кормить рыбок, класть вещи на место СРАЗУ же, как только заметила

Прочитать книгу Нейла Фьоре

У нас пушистая кошка, и ее шерсть ВЕЗДЕ, особенно заметна на ламинате цвета венге) Плюс - когда тепло, открыты окна, из-за этого очень много пыли.

Поэтому приучаю себя к регулярным уборкам. сейчас и так убираю часто, но нужно закрепить привычку делать это утром, пока готовится завтрак.

3 раза в неделю - пылесос +3 раза влажная уборка, из них 1 раз - полноценная уборкас тщательным избавлением от пыли на всех поверхностях, наведение порядка на комоде и столах, а так же чистота в кухне-ванной-туалете.

Привычка ухода за лицом на ночь уже есть, но нужно углубить: 2 раза в неделю наносить маску для укрепления волос и увлажняющую или очищающую для лица.

Для этого нужно узнать рецепты масок, купить ингредиенты и опробовать.

Сюда же отношу - 1 раз в неделю маникюр и педикюр, а каждый день - крем для рук и масло для ногтей.

Каждый день ставить 1 основную цель, и выполнять ее после утренних дел (Страницы,Зарядка, завтрак, уборка), но до всех остальных. И до 19 ч отчитываться в Игре.

Часть моей цели - воскресная выпечка (или какой-то другой день). сначала добью все быстрые смеси для кексов, которые есть в доме. потом буду переходить на натуральные сладости)

Ложиться не позже 1-00

Расчет времени сна - по биологическим ритмам. Для тех, кто не знает такой метод, рассказываю:

Фаза быстрого сна, когда человеку легко проснуться и чувствовать себя бодрым, повторяется через каждые 1,5 часа. Поэтому ставим будильник на на количество часов, кратное 1,5 - например, 6, 7,5 или 9 - и встаем легко. Мы с мужем несколько месяцев практикуем этот подход и он нам хорошо подходит. я даже легко встаю целую неделю после 7,5 часов сна.

А в обычных ситуациях, когда я сплю по 7-8 часов в день, я сильно не высыпаюсь, чувствую себя разбитой, снижается зрение и болит голова и мышцы ног.

Так что, мы ставим будильник, отсчитывая примерно 7-45 - 7,5 часов на сон и 15-20 минут на засыпание) Осталось только научиться раньше ложиться и раньше вставать)

Отбой в 00-30

минимум 15 минут зарядки в день.

Либо ролики, бассейн, растяжка (сесть на шпагат-то тоже хочется) Но начнем с малого.

Этап можно считать завершенным, когда выработается привычка.

Каждую неделю - 1 новый результат - картина, платье, эскизы, музыка

1. Утром - стакан воды

2. В течение дня минимум 2 л волы

3. Сведение к минимуму жареной и неполезной пищи

4. Переход на полезные сладости

5. 4-5 приемов пищи в день, последний - за 3 часа до сна.