90 дней бега.

21 день для меня оказалось мало. После этого увлекательного занятия я с 21 мая так и не выбежала, кроме сегодняшнего утра 1 июня.

Поэтому:

Продолжаю прививать ПРИВЫЧКУ к спорту. Почему бег? - "Бег не требует особых навыков или атлетической подготовки, что делает его идеальным упражнением для большинства людей. Во время бега суставы испытывают незначительное напряжение, и вероятность травмы в результате пробежки мала по сравнению с другими видами упражнений. Кроме того, бег не требует наличия партнера или специального тренажера, все, что нужно – это вы, удобная одежда и пара кроссовок. Ежедневные пробежки улучшают работу сердца, помогают сбросить лишний вес и снижают умственное напряжение."

Почему утро: 1."Разумеется, в течение дня можно найти и другое время для занятий упражнениями, кроме утреннего. Но, занятия спортом сразу после работы хоть и более приятно, но оно, в то же время, и более часто пропускается по различным причинам. А для того, чтобы отменить утреннюю тренировку, когда ничто не мешает, объективную причину придумать сложно."

2. Утром более свежо и тихо, мало машин, людей. И вообще, Утро это особая Магия для меня. Хочется в это время Пробуждения города и природы быть на улице.

Я вижу преимущества более в каждодневности, но так как цель на 90 дней и я хочу , чтобы спорт был в удовольствие так же, я делаю для своего тела три варианта на выбор:

1. "Пробежки длительностью в 20-30 минут в течение пяти дней в неделю – этого уже достаточно, чтобы получить значительные преимущества для здоровья".

2. Бег через день.

3. Ежедневный бег в течении 90 дней. Не марафон и не километраж важно здесь, а именно привычка выполнить физкультурный комплекс и пробежечку. Иногда это будет пара другая км, иногда спринт на 100-200 метров.