Набрать мышечной массы
Я хочу набрать +4 кг. к массе и +3см к росту за лето. Укрепить свое здоровье в целом.
Criterio del fin
Мой вес будет 67 кг. или больше
Recursos personales
63 кг, 174 см, спортзал, компания, открытые, спортивные площадки, много времени.
Lo ecológico del objetivo
Я стану выглядеть более взрослым, здоровым, подтянутым и энергичным.
-
Ходить в спортзал 2 раза в неделю
Чтобы прибавить еще и в росте, надо заниматься на турнике. Поэтому мне надо висеть на турнике 4 раза в неделю вне зависимости от тренировок
-
Начало тренировок
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
-
65 кг.
- Заниматься 2 раза в неделю.
- Плотно завтракать
- Делать по 3 упражнения за тренировку
-
67 кг.
- Заниматься 2 раза в неделю.
- Плотно завтракать
- Делать по 3 упражнения за тренировку
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
