Выработать привычку ложиться до 22:30 и вставать до 6:00
Уже около года у меня довольно сильно сбит режим. Я могу ложиться и подниматься когда угодно, часто сплю по 5-6 часов. Это здорово сказывается на производительности, настроении, памяти и здоровье. Постепенно ко мне пришло понимание, что без нормального режима выполнить те задачи, которые я перед собой поставил - будет просто невозможно.
До сих пор в моей голове живет иллюзия, что самые продуктивные часы наступают поздним вечером и ночью. Когда никто не звонит, не пишет и не отвлекает. Объективно - это ловушка, которая день за днем накапливает умственную и моральную усталость.
Сейчас перед глазами пример многих успешных людей, ведущих очень ранний образ жизни. И мне хочется перенять этот опыт для себя.
Учитывая, что режим сбит сильно и давно, я поделю цель на несколько этапов и буду выходить на нужные показатели постепенно.
Критерий завершения
10 дней подряд соблюдение указанного режима. Скриншот графика сна.
-
Отбой до 23:30 и подъем до 7:30 3 дня подряд.
-
Отбой до 23:00 и подъем до 7:00 5 дней подряд.
-
Отбой до 22:30 и подъем до 6:30 3 дня подряд.
-
Отбой до 22:30 и подъем до 6:00 5 дней подряд.
-
Отбой до 22:30 и подъем до 6:00 10 дней подряд.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
