Научиться высыпаться за 6 часов

Не тратить на сон больше
а) 8 часов в сутки

б) 7 часов в сутки

в) 6 часов в сутки

месяц сплю 6 часов в сутки

8 часов

Я читал в книге что для того что бы привычка закрепилась нужно придерживаться плана действий в течение 28 дней.
Мне нужно до 6 июля ложиться в кровать ровно в 23:00 и просыпаться в 7:00
нужно изучить соответствующую литературу, узнать о том как правильно уменьшить время сна и при этом высыпаться.
Дополнить описание второго и третьего этапов.
7 часов

Уменьшаю время сна до 7 часов
описание будет дополненно
Результат закрепляется в течение 28 дней - с 6 июля по 3 августа
6 часов

Уменьшаю время сна до 6 часов
описание будет дополненно
Результат закрепляется в течение 28 дней - с 3 августа по 31 августа

Цель состоит в группе

8 часов