Как Уменьшить Продолжительность Сна

Здравствуйте, продолжительность сна обычного здорового человека должна составлять 7 часов, но часто мы далеки от этого эталона. Порой затрачиваемое на сон время растягивается до 10-12 часов. В этом случае сократить время сна необходимо. Но стоит выбирать такие методы, которые помогут сохранить бодрость и здоровье.

Ведь сократив продолжительность сна, у нас появится больше времени, на учёбу, работу и на многое другое, также уменьшив продолжительность сна, мы сможем добиваться целей поставленных на будущее.

Пользуясь нижеприведенной таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил необходимо 12-14 часов сна.

Время суток - ценность сна за 1 час

С 19 ДО 20 - 7 часов

С 20 ДО 21 - 6 часов

С 21 ДО 22 5 - часов

С 22 ДО 23 - 4 часа

С 23 ДО 24 - 3 часа

С 0 ДО 01 2 - часа

С 1 ДО 02 - 1 час

С 2 ДО 03 - 30 мин.

С 3 ДО 04 - 15 мин.

С 4 ДО 05 - 7 мин.

С 5 ДО 06 - 1 мин.

Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24,00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание - "синдром усталости" - первая причина всех заболеваний.

Соблюдая этот трафик, можно выполнять и другие цели, которые бы вы хотели попробовать в будущем. УДАЧИ :) :) :)