Привести себя в форму
Все, решила, что больше уже нельзя тянуть...Пора худеть и привести себя в нормальный человеческий вид. С января по апрель соблюдала правильное питание, каждый день занималась спортом, а как прошел отпуск, так все и забросил. Итог: лишние кг вернулись. Так лень что-то было начинать, уже середина июня и уже стыдно перед собой, а не перед кем-то. 18 июля у моего лучшего друга с университета свадьба, до этого нужно прилично сбросить и сохранить вес. С завтрашнего дня начинается усиленная борьба с собственной ленью и с лишним весом. Цель поставлена с учетом того, чтобы достигнуть 48 кг и еще удерживать этот вес.
Что я буду делать для достижения цели. Сначала перехожу на правильное питание (сегодня уже держалась, я молодец), со среды начинаю бегать в парке (абонемент закончился, парк меня спасет). После 18:00 не есть ничего, кроме обычной воды. Плюс комплекс упражнений на дому, на 25 минут (пресс, наклоны, приседания). И так каждый день, в течение 41 дня. Сладкое в минимальных количествах и строго до 12:00, буду очень сильно стараться, чтобы не есть вообще. Количество выпитой воды не менее 2 л в день.
Упражнения дома на каждый день: 40 раз пресс, наклоны 60 раз (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) - убирает складки и создает талию, 20 повороты - убирает складки, 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Критерій завершення
Вес 48 кг и держится постоянно минимум 30 дней. Подтянутый и упругий живот.
Особисті ресурси
Желание измениться, сила воли, многокилометровая ходьба.
-
Очищение организма
Сидя на работе и, уплетая вишневый пирог за обе щеки, я вдруг вспомнила, что я на правильном питании... Но! Пирог-то я почти уже доела в этот момент. Решение этого трудного вопроса с питанием пришло само, буду очищать организм, мне так легче, а потом уже и на правильное питание перехожу без проблем, ПРОВЕРЕНО!)
И так, с завтрашнего дня и начинаю.
Описание: на все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь и кофеин (ох, тяжело мне будет без кофе, начнется ломка с завтрашнего утра уже). Пить так же, не меньше 2 л воды в день. Строго исключаются молочные продукты.
1 день:только сырые фрукты и овощи. ЗАВТРАК - фрукты, ОБЕД - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов, УЖИН - как обед или сначала фрукты, потом салат.2 день: только фрукты (кроме бананов).3 день: как первый день.4 день: все то же самое, что и в первый день, только овощи можно есть вареными. Все нечетные дни сначала есть сырые фрукты, потом - вареные овощи.5 день: как первый день.6 день: как четвертый день.7 день: как первый день.8 день: как четвертый день.9 день: как первый день.10 день: как четвертый день.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
