1

Этап 1

День 1

2

Этап 2

День 2

3

Этап 3

День 3

4

Этап 4

День 4

5

Этап 5

День 5

6

Этап 6

День 6

7

Этап 7

День 7

8

Этап 8

День 8

9

Этап 9

День 9

10

Этап 10

День 10

11

Этап 11

День 11

12

Этап 12

День 12

13

Этап 13

День 13

14

Этап 14

День 14

15

Этап 15

День 15

16

Этап 16

День 16

17

Этап 17

День 17

18

Этап 18

День 18

19

Этап 19

День 19

20

Этап 20

День 20

21

Этап 21

День 21

22

Этап 22

День 22

23

Этап 23

День 23

24

Этап 24

День 24

25

Этап 25

День 25

26

Этап 26

День 26

27

Этап 27

День 27

28

Этап 28

День 28

29

Этап 29

День 29

30

Этап 30

День 30

1

Этап 1

День 1

2

Этап 2

День 2

3

Этап 3

День 3

4

Этап 4

День 4

5

Этап 5

День 5

6

Этап 6

День 6

7

Этап 7

День 7

8

Этап 8

День 8

9

Этап 9

День 9

10

Этап 10

День 10

11

Этап 11

День 11

12

Этап 12

День 12

13

Этап 13

День 13

14

Этап 14

День 14

15

Этап 15

День 15

16

Этап 16

День 16

17

Этап 17

День 17

18

Этап 18

День 18

19

Этап 19

День 19

20

Этап 20

День 20

21

Этап 21

День 21

22

Этап 22

День 22

23

Этап 23

День 23

24

Этап 24

День 24

25

Этап 25

День 25

26

Этап 26

День 26

27

Этап 27

День 27

28

Этап 28

День 28

29

Этап 29

День 29

30

Этап 30

День 30

16 июня 2014 06 августа 2014
Цель завершена 6 августа 2014

Автор цели

K27

Россия, Екатеринбург

32 года

Спорт и Фитнес

Фигура чтоб гордиться

Уже лето, а залезать в купальник стыдно. Так что лучше поздно, чем никогда. Начинаем максимально правильно питаться и переставать забивать на упражнения.

 Критерий завершения

Соблюдение всех тридцати дней

  1. День 1

    50 велосипедов, 20 пресса, 5 поднятий ног, 20 секунд планки

    15 приседаний, 10 мостов, 10 махов

  2. День 2

    50 велосипедов, 28 пресса, 8 поднятий ног, 24 секунд планки

    20 приседаний, 10 мостов, 10 махов

  3. День 3

    50 велосипедов, 35 пресса, 10 поднятий ног, 30 секунд планки

    20 приседаний, 20 мостов, 15 махов

  4. День 4

    50 велосипедов, 35 пресса, 10 поднятий ног, 30 секунд планки

    25 приседаний, 20 мостов, 15 махов

  5. День 5

    50 велосипедов, 42 пресса, 12 поднятий ног, 40 секунд планки

    30 приседаний, 20 мостов, 20 махов

  6. День 6

    50 велосипедов, 50 пресса, 15 поднятий ног, 50 секунд планки

    30 приседаний, 30 мостов, 20 махов

  7. День 7

    50 велосипедов, 60 пресса, 20 поднятий ног, 1 минута планки

    35 приседаний, 30 мостов, 20 махов

  8. День 8

    50 велосипедов, 60 пресса, 20 поднятий ног, 1 минута планки

    35 приседаний, 30 мостов, 25 махов

  9. День 9

    50 велосипедов, 75 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 15 секунд планки

    35 приседаний, 40 мостов, 25 махов

  10. День 10

    100 велосипедов, 75 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 15 секунд планки

    40 приседаний, 40 мостов, 30 махов

  11. День 11

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки

    40 приседаний, 40 мостов, 40 махов

  12. День 12

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки

    40 приседаний, 40 мостов, 40 махов

  13. День 13

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки

    40 приседаний, 40 мостов, 40 махов

  14. День 14

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки

    40 приседаний, 40 мостов, 40 махов

  15. День 15

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки

    40 приседаний, 40 мостов, 40 махов

  16. День 16

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  17. День 17

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  18. День 18

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  19. День 19

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  20. День 20

    100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  21. День 21

    150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  22. День 22

    150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  23. День 23

    150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  24. День 24

    150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  25. День 25

    150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки

    50 приседаний, 50 мостов, 50 махов

  26. День 26

    150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки

    60 приседаний, 60 мостов, 60 махов

  27. День 27

    150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки

    60 приседаний, 60 мостов, 60 махов

  28. День 28

    150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки

    60 приседаний, 60 мостов, 60 махов

  29. День 29

    150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки

    60 приседаний, 60 мостов, 60 махов

  30. День 30

    150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки

    60 приседаний, 60 мостов, 60 махов

  • 1448
  • 16 июня 2014, 18:59
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?