Фигура чтоб гордиться
Уже лето, а залезать в купальник стыдно. Так что лучше поздно, чем никогда. Начинаем максимально правильно питаться и переставать забивать на упражнения.
Goal Accomplishment Criteria
Соблюдение всех тридцати дней
-
День 1
50 велосипедов, 20 пресса, 5 поднятий ног, 20 секунд планки
15 приседаний, 10 мостов, 10 махов
-
День 2
50 велосипедов, 28 пресса, 8 поднятий ног, 24 секунд планки
20 приседаний, 10 мостов, 10 махов
-
День 3
50 велосипедов, 35 пресса, 10 поднятий ног, 30 секунд планки
20 приседаний, 20 мостов, 15 махов
-
День 4
50 велосипедов, 35 пресса, 10 поднятий ног, 30 секунд планки
25 приседаний, 20 мостов, 15 махов
-
День 5
50 велосипедов, 42 пресса, 12 поднятий ног, 40 секунд планки
30 приседаний, 20 мостов, 20 махов
-
День 6
50 велосипедов, 50 пресса, 15 поднятий ног, 50 секунд планки
30 приседаний, 30 мостов, 20 махов
-
День 7
50 велосипедов, 60 пресса, 20 поднятий ног, 1 минута планки
35 приседаний, 30 мостов, 20 махов
-
День 8
50 велосипедов, 60 пресса, 20 поднятий ног, 1 минута планки
35 приседаний, 30 мостов, 25 махов
-
День 9
50 велосипедов, 75 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 15 секунд планки
35 приседаний, 40 мостов, 25 махов
-
День 10
100 велосипедов, 75 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 15 секунд планки
40 приседаний, 40 мостов, 30 махов
-
День 11
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки
40 приседаний, 40 мостов, 40 махов
-
День 12
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки
40 приседаний, 40 мостов, 40 махов
-
День 13
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки
40 приседаний, 40 мостов, 40 махов
-
День 14
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки
40 приседаний, 40 мостов, 40 махов
-
День 15
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 1 минута 30 секунд планки
40 приседаний, 40 мостов, 40 махов
-
День 16
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 17
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 18
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 19
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 20
100 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 21
150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 22
150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 23
150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 24
150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 25
150 велосипедов, 100 пресса, 30 поднятий ног, 2 минуты 30 секунд планки
50 приседаний, 50 мостов, 50 махов
-
День 26
150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки
60 приседаний, 60 мостов, 60 махов
-
День 27
150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки
60 приседаний, 60 мостов, 60 махов
-
День 28
150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки
60 приседаний, 60 мостов, 60 махов
-
День 29
150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки
60 приседаний, 60 мостов, 60 махов
-
День 30
150 велосипедов, 150 пресса, 30 поднятий ног, 3 минуты планки
60 приседаний, 60 мостов, 60 махов
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
