Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 5 месяців
Здоров'я
Привести тело в порядок.
Я склонен к полноте...
Всю свою жизнь я пытаюсь не потолстеть и борюсь с этой проблемой, порой руки опускаются и я быстро начинаю набирать вес, потом понимаю, что дальше толстеть нельзя и начинаю брать себя в руки.
Хватит лежать и думать, что все станет само собой хорошо.
Просто: бери и делай.
Критерій завершення
Прекрасно подтянутое тело, нет жира
-
Вывод жидкости из организма
А. В этот период из пищи исключается полностью мучное, сладкое, соленое
Б. Питание строго 5 раз в день (не более, чем через каждые 3 часа)
- мясо (курица, говядина, телятина);
- красная рыба (консервы);
- белок яиц;
- молочная продукция (полностью обезжиренная)
В. Небольшой спорт:
- подтягивания
- отжимания
- наклоны
- растяжка
![]()
-
Уменьшение жирового запаса
Полностью первый этап +
- добавляются продукты
- добавляются силовые нагрузки
-
Стабилизация
Предназначен для стабилизации веса, дабы не набрать вес повторно.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
