Набрать вес до 70 кг

Появилась навязчивая идея о спортивном телосложении. Всю жизнь был худым. При росте 180 см мой вес составляет 60 кг. Так не пойдет!

До 1.06

Т.к. мой абонемент начинает действовать с 1 июля, то за оставшиеся две недели я должен сделать следующее:
1) 4 тренировки дома, чтобы немного подготовить своё тело к тренажерному залу
2) выбрать/узнать всё о программах тренировок для новичков (всех кто может в этом помочь прошу выйти на связь)
3) узнать о рационе питания
4) сделать фото своего тела и замеры для истории
с 1.06

2 месяца тренировок в зале в режиме 1/2
сделать фото и замеры по окончания срока
цель этого этапа набрать 4 кг

Цель состоит в группе

До 1.06