Рано вставать.
Я - жаворонок по натуре. Но, подстроившись под мужа, работу и пр. факторы стала поздно ложиться. Соответственно, не могу рано встать и чувствую себя как.. ну не будем, понятно, вобщем) Всегда в первой половине дня у меня бывает лучшая продуктивность. С одним условием - я выспалась. Если я не выспалась, я унылое.. ну, не будем, да, и так понятно)
Эта цель связана еще и с ежедневным спортом. В виду графика работы и пр. мне удобнее всего заниматься спортом с утра. Вернее реальнее всего. Вечером я прихожу с работы, как выжатый лимон и мне хочется только отдыхать. Только растяжку и йогу можно оставлять на вечер и то 80% того, что я не буду ими заниматься. И силовые и кардио прекрасно идут после завтрака, проверки почты и перед работой.
С утра обязательно нужно оставлять время и для красоты. Я не завязала волосы в хвост, разлепила глаза, кое-как накрасила, надела первое, что вытащила из шкафа и почесала".
Еще я люблю варить кофе с утра в турке и спокойно завтракать)
Хочу действовать по принципу - "кто рано встает, тому Бог подает".
Критерий завершения
Встаю легко в 6-6.30. Занимаюсь спортом с утра ежедневно.
-
Встаю в 8.00, занимаюсь спортом. Ложусь перед этим в 1.00
Выходной. Начинаем. Вспоминаем алтайские утренние туманы. Кардиотернировка.
-
Встаю в 7.30. Выходной. Ложусь перед этим в 23.30
-
Встаю в 7.00. Ложусь перед этим в 23.00
Встаю в 7.00. Прогулка с собакой. Вкусный завтрак. Проверка почты. Силовая тренировка. По рабочим делам в открытый космос.
-
Встаю в 7.00 среда-суббота. Ложусь перед этим в 23.00.
-
Принятие решения.
С утра тренируюсь. Почти идеал. Сплю по этому графику 7 дней. Думаю, все ли меня устраивает?
Вывод
Решила, что лучше всего я себя чувствую, когда сплю с 23 до 7. Да будет так.
Дневник цели
Приняла решение спать 23.00-7.00. При таком графике чувствую себя лучше всего. Да будет так. На этом считаю цель достигнутой.
Вставать в 6.30 адски трудно и не приносит никакого удовольствия. Думаю, так ли мне это надо?? но цель нужно до конца довести. Работаю дальше.
Из-за разных мероприятий, график немного сбился. Но в целом чувствую - вставать раньше стало гораздо легче. Считаю это успехом.
Третий этап выполнен. Перехожу к четвертому. До субботу включительно сплю 23.00-7.00.
И уже думаю, нужно ли дальше двигаться? Не получится ли ложиться в 22.30 = украсть у себя вечер?
Может отложить до осени? когда будет актуально с детским садом. В общем, экспериментирую.
Запись к этапу «Встаю в 8.00, занимаюсь спортом. Ложусь перед этим в 1.00»
Наталья Мясникова22 июня 2014, 04:27Хехей! У меня получилось!
В который раз, напоминаю себе - тренировка с утра - это прекрасно! Заряд бодрости и хорошего настроения. Повод гордиться собой.
Продолжаем.
