1

Этап 1

Улучшить физическую форму (достигнув показателей)

21 июня—31 июля

2

Этап 2

По-взрослому участвовать в спарингах

01 августа—31 августа

3

Этап 3

Получить справку из физ.диспансера о возможности участовать в соревнованиях

25 августа—07 сентября

1

Этап 1

Улучшить физическую форму (достигнув показателей)

21 июня—31 июля

2

Этап 2

По-взрослому участвовать в спарингах

01 августа—31 августа

3

Этап 3

Получить справку из физ.диспансера о возможности участовать в соревнованиях

25 августа—07 сентября

20 июня 2014 07 сентября 2014
Цель просрочена на 3760 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 4 месяца 20 дней

Спорт и Фитнес

Выиграть бой по тайскому боксу

Цель: Подготовится к соревнованиям по тайскому боксу, выйти на ринг и Победить.

Основные этапы подготовки вижу в следующем:

  1. Постоянные посещения тренировок - 3 раза в неделю посещать тренировку
  2. Сбросить вес до 79 кг - контроль питания
  3. Улучшить выносливость (чтобы дыхание не сбивалось в течение раунда при интенсивных движениях) - 5 раза в неделю интенсивная (кардио) зарядка или бег
  4. Повысить устойчивость к ударам - тренировать шею, каждый день делать упражнения на укрепление шеи
  5. Улучшить растяжку, садиться на шпагат - 2 раза в неделю делать упражнения на растяжку

 Критерий завершения

Фотография на ринге, где рефери поднимает мне руку

  1. Улучшить физическую форму (достигнув показателей)

    Достигнуть первый уровень физических показателей:

    1. Отжиматься на кулаках 50 раз
    2. В течение 1 минуты 100 раз кидать и ловить теннисный мяч об стенку (чередую руки)
    3. Садиться на шпагат
    4. В течение 2 минут наносить 200 ударов по груше (без остановки).
  2. По-взрослому участвовать в спарингах

    На тренировке в спаррингах становиться с самыми сильными

  3. Получить справку из физ.диспансера о возможности участовать в соревнованиях

    Взять мед.карту в поликлинике и съездить с ней в физ.диспансер.

    Получить справку для участия в соревнованиях

  • 4465
  • 20 июня 2014, 23:37
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?