Выиграть бой по тайскому боксу

Цель: Подготовится к соревнованиям по тайскому боксу, выйти на ринг и Победить.

Основные этапы подготовки вижу в следующем:

Постоянные посещения тренировок - 3 раза в неделю посещать тренировку
Сбросить вес до 79 кг - контроль питания
Улучшить выносливость (чтобы дыхание не сбивалось в течение раунда при интенсивных движениях) - 5 раза в неделю интенсивная (кардио) зарядка или бег
Повысить устойчивость к ударам - тренировать шею, каждый день делать упражнения на укрепление шеи
Улучшить растяжку, садиться на шпагат - 2 раза в неделю делать упражнения на растяжку

Фотография на ринге, где рефери поднимает мне руку

Улучшить физическую форму (достигнув показателей)
Достигнуть первый уровень физических показателей:
1. Отжиматься на кулаках 50 раз
2. В течение 1 минуты 100 раз кидать и ловить теннисный мяч об стенку (чередую руки)
3. Садиться на шпагат
4. В течение 2 минут наносить 200 ударов по груше (без остановки).
По-взрослому участвовать в спарингах

На тренировке в спаррингах становиться с самыми сильными
Получить справку из физ.диспансера о возможности участовать в соревнованиях

Взять мед.карту в поликлинике и съездить с ней в физ.диспансер.
Получить справку для участия в соревнованиях

The goal is in the group

Улучшить физическую форму (достигнув показателей)