El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 10 meses 16 días
Deporte y Fitness
Выиграть бой по тайскому боксу
Цель: Подготовится к соревнованиям по тайскому боксу, выйти на ринг и Победить.
Основные этапы подготовки вижу в следующем:
- Постоянные посещения тренировок - 3 раза в неделю посещать тренировку
- Сбросить вес до 79 кг - контроль питания
- Улучшить выносливость (чтобы дыхание не сбивалось в течение раунда при интенсивных движениях) - 5 раза в неделю интенсивная (кардио) зарядка или бег
- Повысить устойчивость к ударам - тренировать шею, каждый день делать упражнения на укрепление шеи
- Улучшить растяжку, садиться на шпагат - 2 раза в неделю делать упражнения на растяжку
Criterio del fin
Фотография на ринге, где рефери поднимает мне руку
-
Улучшить физическую форму (достигнув показателей)
Достигнуть первый уровень физических показателей:
- Отжиматься на кулаках 50 раз
- В течение 1 минуты 100 раз кидать и ловить теннисный мяч об стенку (чередую руки)
- Садиться на шпагат
- В течение 2 минут наносить 200 ударов по груше (без остановки).
-
По-взрослому участвовать в спарингах
На тренировке в спаррингах становиться с самыми сильными
-
Получить справку из физ.диспансера о возможности участовать в соревнованиях
Взять мед.карту в поликлинике и съездить с ней в физ.диспансер.
Получить справку для участия в соревнованиях
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
