Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 4 месяця 20 днів
Спорт и режим
Необходимо систематическое посещение спортивного зала без длительных перерывов, одновременно соблюдение диеты в питании., подбор спортивного питания (Эль Крнитин, Аминокислоты, Питательные батончики).
Критерій завершення
1. Количество занятий спортом не менее 4 раз в неделю в течении 3 месяцев.
3. Количество кардио тренировок в неделю не менее трех (без, бассей, гребля).
4. Посещение спа процедур 1 в неделю.
-
Изучение расписание занятий, подготовка плана тренировки
Учитываю в расписании занятий включение групповых тренировок - пинпонг, волейбол, бокс
Кардио - бассейн, бег, гребля
Отдельно проработка силового тренинга (направление снижение веса)
По выходным фито процедуры, баня, спа
-
Покупка абонемента в спортивный зал
Изыскание средств, поиск необходимого клуба территориально, пробное посещение.
-
Подбор диеты и спортивного питания
Приобретение Эль карнитина, Аминокислот, питательных батончиков
Диетическое приготовление пищи, покупка продуктов в течении недели. Диета - исключение сахара, жирной пищи (замена льняное масло, оливковое экстра отжим, орехи), алкоголя (не полностью, до "бокала шампанского", обязательно исключение пива и крепких напитков), мучной продукции (кроме черного ржаного и макарон из твердых сортов), фастфуда, пищевого мусора.
Потребление воды 1- - 12 стаканов в день
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
2 месяц
-
3 месяц
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
