Создать стройное красивое тело

Тут определим то, как я буду двигаться к цели.

нужно определить свои звенья в цепочке моей цели.

Как я понимаю каждая тренировка в данной цели служит звеном в цепочке.

Тренироваться я будудомаи по возможности на улице...мне так интереснее в зал ходить не хочу да и дорого, мне приятнее дома.

Тренироваться буду3 раза в неделю...плюс пресс 2-3 раза в неделю либо в тренировочные дни, но в разное время, либо в дни отдыха.

Тренироваться будупо 20-30 минут...больше думаю не стоит да и не хочу..мне этого будет достаточно чтобы тренировки не надоедали.

Тренироваться буду в большей степенисуперсетами и дробсетами по 2 группы мышц в день, кроме ног..так я смогу улаживатсья в отведенное на тренировку время(20-30 минут).

Незабывать оразминкедо тренировке по 5 минут ирастяжкахпосле тренировки.

Желательное время тренировки в свободные дни в первой половине дняпосле первого завтракагде-то через час, а если утром не получаеться, то когда смогу.

Питание:

Т.к. я набираю массу мне нужно больше углеводов...на спортивное питание у меня сейчас нету лишних средств, поэтому я препочитаю спорт питу.. обычноедетское питание "Беллакт"самый обычные и дешевый, мне достаточно, я ничего такого больше не хочу.

Так же я считаю что вода это основа всего...и так же очень важный фактор для развития мышц, ведь мы на 70-80 % состоим из воды, поэтому я буду пить достаточное колличество воды...в моем случае этоот 2.5-3 л. в день.(Чистой сырой воды).

Питаться я буду 3-4 раза в день, вообще это буду смотреть по ритму моего дня, ЗАГРУЖАТЬ СЕБЯ СТРОГИМ ПЛАНИРОВАНИЕМ НЕЛЬЗЯ, от этого очень быстро устаешь, это будет означать излишнюю важность достижения цели и равновесие быстро меня усмирит, и потом можно вообще уже получить отвращение от достижения цели, но в душе хотеться-то будет быть привлекательным парнем с класной фигурой, поэтому лучше постепенно двигаться к цели через свою дверь(своим путем) не придавая ей излишней важности, которая будет заметна при борьбе с собой (переосиливании себя).

Примерный мой план питанияна день:

Завтрак (овсянка, яйца+батон с маслом под чай=))2-й завтрак, или (детское питание)Обед (макроны)Полдник, или (детское питание)Ужин (макароны, каша)2-й ужин, или (детское питание)

Ну вообще детское питание у меня в большей степени идет как замена дополнительных приемов пищи, ничего более.

Так же я считаю важным соблюдать режим сна.Ложиться спать в 23-24 часа, а просыпаться часов в 7-8 утра..со временем хотелось бы просыпаться часов в 6 утра, но это все зависит в большей степени от того как я буду ложиться спать.

Разобьем мою можно сказать большую цель на звенья.. каждые 4 неделя буду смотреть на то чего я достиг, типо мини цели.

Я все пишу только примерно и что-то основное, а так любые изменения возможны и строго плана никакого нету, но я не имею ввиду буезответственность, просто постепенно двигаться к цели в согласии души и разума и не нарушая равновесия существования в этом мире.

Просто хочу попробовать достичь цели без борьбы с собой, на легке с радостью в душе, я считаю так и должно все достигаться, а иначе нет смысла в достижении чего-то.

Вперед к Цели!