Медетировать в течении 7 дней

Цель:

Медетировать в течении 7 дней с 26 июня по 3 июля. Я выполняю эту цель в качестве первого задания в книге Келли Макгонагал "Сила воли как развить и укрепить".

Цитата из книги

Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше медитировать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание. Люди, которые регулярно медитируют, не просто успешней в этих сферах. Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание