Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 9 months 14 days
Идеальное тело
Правильное питание каждые два часа с учётом количества потребляемых ккалорий. Занятия в спорт зале, не реже 3 раз в неделю. Строгий учёт показателей. Поддержание загара. Уход за кожей лица.
Goal Accomplishment Criteria
Фото до и после.
-
СУШКА
Низкокаллорийное питание, каждые 2 часа. По возможности ежедневные кардионагрузки. Учёт всех параметров
-
НАБОР МАССЫ
Высоко каллорийное питание каждые 2 часа,. Тренажёрный зал 3 раза в неделю + 1 день кардио. Учёт всех параметров.
-
Загар
Солярий или загар на пляже.
-
Лицо
Goal diary
Не получается есть по времени пока и есть нормальную еду, как уже было замеченно психологами от мысли что в ближайшее время будешь есть только правильную пищю, начинаешь как сумашедший впихивать в себя всю находящуюся вокруг пустую и вредную еду, а когда она заканчивается бежишь на улицу, отнимаешь мороженное у толстых детей, жадно съедаешь его в перемешку с гамбургером украденным у тучного дядьки и в то же время ищешь глазами где бы раздобыть свердловскую булку)) В общем ключевым является подход! Я не отказываюсь от вкуснейшей и любимой пищи в пользу полезной!! Я осознал что самая вкусная еда, вкусная сама по себе без обработки, а всё остальное это такое же удАвольствие как курение сигарет и алкоголь! Так что все в Мак Дак за яблочными долькам, марковными палочками и овощным салатом!
Так же важна статистистика! Завтра узнаю :
Сколько я вешу
Обьёмы: бицепса, груди, талии, бёдер
Кушаем каждые два часа
Не получается есть по времени пока и есть нормальную еду, как уже было замеченно психологами от мысли что в ближайшее время будешь есть только правильную пищю, начинаешь как сумашедший впихивать в себя всю находящуюся вокруг пустую и вредную еду, а когда она заканчивается бежишь на улицу, отнимаешь мороженное у толстых детей, жадно съедаешь его в перемешку с гамбургером украденным у тучного дядьки и в то же время ищешь глазами где бы раздобыть свердловскую булку)) В общем ключевым является подход! Я не отказываюсь от вкуснейшей и любимой пищи в пользу полезной!! Я осознал что самая вкусная еда, вкусная сама по себе без обработки, а всё остальное это такое же удАвольствие как курение сигарет и алкоголь! Так что все в Мак Дак за яблочными долькам, марковными палочками и овощным салатом!
Так же важна статистистика! Завтра узнаю :
Сколько я вешу
Обьёмы: бицепса, груди, талии, бёдер
Кушаем каждые два часа
