Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 3 месяця 30 днів
Здоров'я
Весить 85кг, выглядеть гармонично.
За 6 месяцев я наберу еще 5кг мышечной массы. Затем сброшу лишний жирок и буду выглядеть гармонично. Рельефного пресса не будет, но общий вид фигуры кардинально изменится.
Критерій завершення
Вес 85 кг после сушки. На наборе 90-92кг.
-
Набор массы
На этом этапе набираем мышечную массу. Нужно набрать 90-92кг сухой мышечной массы. + тренировки 3-4 раза в неделю.
-
Сушка
На этом этапе сушимся. 2 месяца сушки с чередованием.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
