1

Этап 1

тренировки

30 июня—31 августа

2

Этап 2

мат часть

1

Этап 1

тренировки

30 июня—31 августа

2

Этап 2

мат часть

28 июня 2014 31 августа 2014
Цель завершена 31 января 2017
Спорт и Фитнес

Пробежать полумарафон

Около года назад, в связи с травмой, был заброшен спорт. Наросли бока, пропала выносливость, тельце обвисло.

Посмотрев в очередной раз в зеркало я понял- пора что-то менять.

Контактные виды спорта больше не подходили, требовалось найти что-то простое, на свежем воздухе с минимальными затратами на инвентарь.

Полумарафон идеально подошел под эти критерии. 22 километра я планирую пробежать через 2 месяцев менее чем за 2.5 часа.

 Критерий завершения

Преодолеть полумарафонскую дистанцию меньше чем за два с половиной часа.

 Личные ресурсы

Время: тратить на бег 2 часа в неделю.

Деньги: новые кроссовки 3000 руб.

  1. тренировки

    Буду бегать три раза в неделю.

    Два раза по три километра в будни с ускорением на последние 100 метров.

    В выходной день буду бегать по времени.

    Начну с сорока минут в легком темпе и за два месяца доведу время до трех часов непрерывного бега.

    По возможности буду бегать в лесу.

  2. мат часть

    В течении следующих двух недель прочитаю книгу «От 800 метров до марафона».

    На основании полученной информации скорректирую тренировочный график.

  • 1218
  • 28 июня 2014, 18:38
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?