Sport & Fitness

Пробежать полумарафон

Около года назад, в связи с травмой, был заброшен спорт. Наросли бока, пропала выносливость, тельце обвисло.

Посмотрев в очередной раз в зеркало я понял- пора что-то менять.

Контактные виды спорта больше не подходили, требовалось найти что-то простое, на свежем воздухе с минимальными затратами на инвентарь.

Полумарафон идеально подошел под эти критерии. 22 километра я планирую пробежать через 2 месяцев менее чем за 2.5 часа.

Преодолеть полумарафонскую дистанцию меньше чем за два с половиной часа.

Время: тратить на бег 2 часа в неделю.

Деньги: новые кроссовки 3000 руб.

тренировки

Буду бегать три раза в неделю.
Два раза по три километра в будни с ускорением на последние 100 метров.
В выходной день буду бегать по времени.
Начну с сорока минут в легком темпе и за два месяца доведу время до трех часов непрерывного бега.
По возможности буду бегать в лесу.
мат часть

В течении следующих двух недель прочитаю книгу «От 800 метров до марафона».
На основании полученной информации скорректирую тренировочный график.

The goal is in the group

тренировки