Пробежать полумарафон
Около года назад, в связи с травмой, был заброшен спорт. Наросли бока, пропала выносливость, тельце обвисло.
Посмотрев в очередной раз в зеркало я понял- пора что-то менять.
Контактные виды спорта больше не подходили, требовалось найти что-то простое, на свежем воздухе с минимальными затратами на инвентарь.
Полумарафон идеально подошел под эти критерии. 22 километра я планирую пробежать через 2 месяцев менее чем за 2.5 часа.
Критерий завершения
Преодолеть полумарафонскую дистанцию меньше чем за два с половиной часа.
Личные ресурсы
Время: тратить на бег 2 часа в неделю.
Деньги: новые кроссовки 3000 руб.
-
тренировки
Буду бегать три раза в неделю.
Два раза по три километра в будни с ускорением на последние 100 метров.
В выходной день буду бегать по времени.
Начну с сорока минут в легком темпе и за два месяца доведу время до трех часов непрерывного бега.
По возможности буду бегать в лесу.
![]()
-
мат часть
В течении следующих двух недель прочитаю книгу «От 800 метров до марафона».
На основании полученной информации скорректирую тренировочный график.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
