Deporte y Fitness
Пробежать марафон 42 км
Что-ж, пора. Я долго откладывал эту цель и подготовку к ней. Но сейчас в жизни такой момент, что нужно что-то менять. Ничего не вдохновляет и не радует.
За первые две недели я постараюсь набрать форму и за это же время, постараюсь найти оптимальную программу для подготовки.
До старта 82 дня. Поехали.
-
Первые две недели
Вспомнить, что такое бег и набрать форму
-
Найти специальную программу по подготовке
-
Основывая на найденной программе, продолжить составление этапов на смарте
-
15-20 июля
Среда - 5 км
Четверг - велосипед 1ч
Пятница 6 км
Суббота 7 км
Воскресение - релакс день
В сумме 18 км за неделю
-
21-27 июля
Вторник 8 км
Среда велосипед
Четверг 9 км
Пятница лёгкая пробежка + растяжка
Суббота 10 км
Воскресение релакс день
-
4 августа - 15 км
-
8 августа - 17 км
-
11 августа - 19 км
-
14 августа - 21 км
-
18 августа - 23 км
-
20 августа - 25 км
-
22 августа - 27 км
-
25 августа - 29 км
-
28 августа - 31 км
-
План на сентябрь
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
