1

Этап 1

51 кг

Дата начала: 29 сентября

2

Этап 2

50 кг

Дата начала: 29 сентября

3

Этап 3

52 кг

Дата начала: 29 сентября

4

Этап 4

49 кг

Дата начала: 29 сентября

5

Этап 5

48 кг

Дата начала: 29 сентября

6

Этап 6

Курс домашних обертываний

Дата начала: 29 сентября

1

Этап 1

51 кг

Дата начала: 29 сентября

2

Этап 2

50 кг

Дата начала: 29 сентября

3

Этап 3

52 кг

Дата начала: 29 сентября

4

Этап 4

49 кг

Дата начала: 29 сентября

5

Этап 5

48 кг

Дата начала: 29 сентября

6

Этап 6

Курс домашних обертываний

Дата начала: 29 сентября

02 июля 2014
Цель завершена 15 ноября 2014

Автор цели

Здоровье

Привести себя в форму 2

Как я уже писала, я нечаянно закрыла свою предыдущую цель, сама не поняла, как это получилось. Начинаю теперь заново. Фото до и после потом загружу с 53 кг до 48 кг. Сейчас не буду делать промежуточное фото, собой недовольна.

Цель: похудеть до того, когда я буду довольна своим телом.

Что я буду делать: строго бег по утрам, теперь подъем в 6 утра, час в парке, потом на работу. Правильное питание, врач прописал диету, три недели сейчас буду сидеть на ней. Вечером обязательно упражнения. Упражнения дома на каждый день: 40 раз пресс, наклоны 60 раз (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) - убирает складки и создает талию, 20 повороты - убирает складки, 30 приседаний, чтобы попа была красивой. После 18:00 не есть строго. Все, что я съела, до каждой крошки я буду забивать в свой браслет, чтобы он мне считал калории. Буду сравнивать сколько наела и сколько потратила. Каждое воскресенье ЗУМБА!

Добавляю фото, на которой весила 48 кг, худела к отпуску, вес держался 2 недели, потом уже перестала себя контролировать, еда перед сном вошла в привычку(

 Критерий завершения

я на 100% довольна своим телом.

 Личные ресурсы

Желание измениться, сила воли, многокилометровая ходьба, бег, правильное питание.

  1. 51 кг

    -10 000 шагов в день

    - следить за балансом сколько калорий сожгла и сколько наела

  2. 50 кг

  3. 52 кг

    - никаких сладостей после 12

    -никакой еды после 19:00

    - пройти 10 000 шагов в день как минимум

  4. 49 кг

  5. 48 кг

  6. Курс домашних обертываний

    Очень хорошо убирает объемы. Грею мед, не горячий, теплый. Добавляю 2 чайный ложки горчицы, одну столовую ложку оливкового масла, перемешиваю. Мажу на проблемные зоны, обматываюсь стрейч-пленкой, надеваю халат, чтобы ничего не испачкать и под одеяло. Лежу там час, жарко в такую погоду до невозможности, тяжело очень терпеть. Зато через неделю-две таааакие классные результаты. Делаю два раза в неделю.

  • 3544
  • 02 июля 2014, 07:41
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?