Правила жизни

1 Здоровое тело

1.1 Каждый день утром и вечером по 10 минут - зарядка/растяжка

1.2 Тренировка - каждые 2-3 дня

1,3 Завтрак - главный прием пищи. Всегда обильный, основа - долгие углеводы

1.4 Полный отказ от газировки, белого теста, майонеза, сала, колбасы. Избегай быстрых углеводов и жиров

1.5 Выпивай 3л воды каждый день

1.6 Алкоголь - максимум 2 раза в месяц.

1.7 Подъем каждый день - в 8-00. Ложиться в постель - каждый день до 23-59. С 23-00  - прекратить работать, смотреть кино, читать что-нибудь волнующее и отправляться домой. Время с 23-00 до 23-59  - спокойное чтение, домашние дела, приятная музыка ит.д. -  чтобы настроиться на сон.

2 Здоровый дух

2.1 Забудь про телевизор (спорт раз в неделю можно) и компьютерные игры. Интересные передачи - мач 1 раз в день полчаса в удобное время

2,2 В интернете бессмысленное чтение  - только Ведомости, Forbes and Bogachev. В остальных  случаях - четко и заранее определить, что ищем.  Контакт и проверка личной почты - один раз в день. Строго.

2.3  На бесцельный слив негатива реагировать: "А что я должен/могу сделать?", "Грустно" или игнорировать, если только речь не идет о семье

2,4 Вопросы Богачева - каждый день утром и вечером 

2,5 ASDF -  "закрытие" каждый день, проработка - в течение дня при любом негативе, глубокая проработка - 1 раз в неделю или чаще

2,6  Ритм жизни. Движение, общение, размышление - в комфортном темпе. Спешка и многозадачность отменяются

2,7 Смирение. Если не могу изменить ситуацию - занимаюсь своими делами

2,8 Прощение. Прощаю всех, кого знаю, включая себя - злиться и желать зла все равно бессмысленно

2,9 Оценка других людей. Никогда не высказывать абсолютного мнения о чем-либо, и особенно о других людях

2,10 Ярлыки. Нейтрально относиться к новым для меня людям.

3 Управляй собой. 

3,1 Каждый день пиши список дел, не ложиться спать, пока все не выполнишь.

3,2 Веди список дел, которые надо сделать/проблем, которые надо решить. Перечитывай раз в неделю по понедельникам

3,3 Веди конспекты прочитанных книг

3,4 Каждый день хотя бы 30 минут делай что-то приятное (и это не спорт) или новое, не имеющее практической пользы, но доставляющее удовольствие.

4 Управляй другими

5 Достигай своих целей

5,1 Всегда имей 5 целей, к которым стремишься - 3 по работе, 2 - личные. Сосредоточь внимание на одной из них, пока не выполнишь, но и остальные из вида не выпускай.