от вредной пищи к здоровой
Говорят , что для отказа от старых привычек и приобретения новых требуется 21 день . 21 день продержишься и потом станет легче, проверяла на себе , когда отказывалась от мяса, не ем его около 5 лет, молочные продукты тоже постепенно исключаю. Сейчас в моем рационе присутствуют такие продукты животного происхождения как: сыр , масло и мороженое, но больше всего меня беспокоит тяга к фастфуду и суши и прочей гадости. В идеале собираюсь стать сыроедом , сразу это у меня не получится, но начать нужно с исключения всей вредной пищи. Итак, срок будет не 21 день, а месяц. Месяц без любого фастфуда ( включая всякие Теремки и Чайные ложки) , никаких суши, даже вегетарианских, мучных изделий, чипсов, газировки, шоколадок. На протяжении этого времени не есть тяжелую пищу перед сном ( лучше сделать коктейль ) , покупать на работу фрукты, смотреть видео о сыроедении и читать статьи, постоянно мотивируя себя.
Критерий завершения
рацион на 1 августа:
свежие овощи и фрукты
проростки
орехи
сухофрукты
крупы
бобовые
-
2 недели без вредной еды
7-21 июля никакого фастфуда и суши. Когда нечем заняться или грустно, не искать утешения в еде. Если очень хочется, сразу вспомнить о последствиях употребления такой еды: чувстве тяжести , плохом самочувствии, болях в желудке, плохом настроении. Готовить дома , не заходить по дороге никуда, не перекусывать нигде. При походе в супермаркет не обращать внимания на синтетическую еду, покупать овощи и фрукты. Появится чувство легкости в организме, стараться его поддерживать.
Приблизительный рацион :
зеленые коктейли или смузи из фруктов
всевозможные овощные салаты
пасты и лапша, каши
хлеб , по- возможности не белый
сыр в небольшом количестве
мороженое
масло
-
постепенное исключние других нежелательных и ненужных продуктов
21 июля - 28 июля
исключить все мучные изделия ( хлеб, выпечка, печенье, блины) , в крайнем случае заменять их злаковыми хлебцами . Макароны заменять картофелем. Найти альтернативу сладкой выпечке - сладости, такие , как халва, сухофрукты, шоколад горький. Если хочется чипсов или что - то погрызть перед теликом, пусть это будут орехи.
Основной принцип - НЕ ОТКАЗ, А ЗАМЕНА.
-
исключение молочных продуктов
28 июля -7 августа
Почаще думать о причинах, которые привели меня к вегетарианству. Молоко - такой же продукт страдания животных , как и мясо. Перестать искать оправдания употреблению молочных продуктов- либо ты поддерживаешь индустрию смерти ( как я называю индустрию производства мяса и молока), либо нет . Сыр фета в салате и ломтик сыра в сендвиче не играют совершенно никакой роли. Без них все такое же вкусное.
Молоко из орехов и семечек ,сыроедческое мороженое и майонез не только вкуснее, но и полезнее.
Если жарко и очень хочется мороженого - можно купить фруктовый лед.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
