Автор мети

Рустам Гашимов

Росія, Москва

38 Рік / року / років

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Спорт та Фітнес

Здоровое и спортивное тело

Ежедневный контрастный душ
Пройти программу по увеличению отжиманий от пола за 15 недель до 260 раз
Еженедельный фото отчет

Критерій завершення

1. Фотография: было-стало

2. Ежедневный фото отчет выполнения программы

3. Еженедельный фото отчет результатов

Неделя 1
80 отжиманий 20-20-15-15-10
1. Завести тетрадь или лист с программой выполнить и графой выполнено по факту
2. Ежедневно принимать контрастный душ.
3. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 2
95 отжиманий 25-25-20-15-10
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 3
120 отжиманий 30-30-25-20-15
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 4
125 отжиманий 35-30-25-20-15
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 5
145 отжиманий 40-35-25-25-15
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 6
155 отжиманий 40-40-30-30-20
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 7
180 отжиманий 45-40-35-35-25
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 8
185 отжиманий 45-45-35-35-25
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 9
195 отжиманий 50-45-35-35-30
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 10
215 отжиманий 50-50-40-40-35
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 11
220 отжиманий 55-50-40-40-35
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 12
230 отжиманий 60-55-40-40-35
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 13
250 отжиманий 60-60-45-45-40
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 14
255 отжиманий 65-60-45-45-40
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.
Неделя 15
260 отжиманий 65-65-45-45-40
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
2. Отжимания от пола по программе с ежедневным фото отчетом таблицы результатов.

3336
08 липня 2014, 14:32

Мета у складі групи

Фитнес и тренировки

1983
учасника
2542
цілі

Етап 1

Етап 2

Етап 3

Етап 4

Етап 5

Етап 6

Етап 7

Етап 8

Етап 9

Етап 10

Етап 11

Етап 12

Етап 13

Етап 14

Етап 15

Рустам Гашимов

Здоровое и спортивное тело

Критерій завершення

Неделя 1

80 отжиманий 20-20-15-15-10

Неделя 2

95 отжиманий 25-25-20-15-10

Неделя 3

120 отжиманий 30-30-25-20-15

Неделя 4

125 отжиманий 35-30-25-20-15

Неделя 5

145 отжиманий 40-35-25-25-15

Неделя 6

155 отжиманий 40-40-30-30-20

Неделя 7

180 отжиманий 45-40-35-35-25

Неделя 8

185 отжиманий 45-45-35-35-25

Неделя 9

195 отжиманий 50-45-35-35-30

Неделя 10

215 отжиманий 50-50-40-40-35

Неделя 11

220 отжиманий 55-50-40-40-35

Неделя 12

230 отжиманий 60-55-40-40-35

Неделя 13

250 отжиманий 60-60-45-45-40

Неделя 14

255 отжиманий 65-60-45-45-40

Неделя 15

260 отжиманий 65-65-45-45-40

Не пропустіть нові записи!

Можливості безмежні.Настав час відкрити свої.

Заходьте. Відкрито.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Эта функция доступна только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Заходьте.
Відкрито.