1

Етап 1

Июнь - этот этап для сравнения

10 липня—16 липня

2

Етап 2

Июль

16 липня—31 липня

3

Етап 3

Август

01 серпня—31 серпня

4

Етап 4

Сентябрь

01 вересня—30 вересня

1

Етап 1

Июнь - этот этап для сравнения

10 липня—16 липня

2

Етап 2

Июль

16 липня—31 липня

3

Етап 3

Август

01 серпня—31 серпня

4

Етап 4

Сентябрь

01 вересня—30 вересня

10 липня 2014 30 вересня 2014
Мета завершена % date%
Спорт та Фітнес

100-дневный ворк-аут

Регулярно заниматься упражнениями и бегом для поддержания себя в хорошей форме.

Что это дает мне - хорошее самочувствие, бодрость, выносливость.

Выполняемые упражнения:

подтягивания, в т.ч. на одной руке, выход силой, отжимания на брусьях и от пола, упражнения на пресс (скручивания и подъем ног к перекладине),
бег (не на скорость, а на длительность и выносливость - не менее 20 минут за пробежку) , прыжки, приседания.

другие упражнения буду добавлять в описание.

отчитываться буду в эксель-файле. сюда наверное буду выкладывать отчет за месяц или понедельно в виде скриншота таблицы.

 Критерій завершення

рост 3-х показателей по итогам каждого месяца минимум на 10 процентов или более.

  1. Июнь - этот этап для сравнения

    этап = календарный месяц. так проще подводить итоги

  2. Июль

  3. Август

  4. Сентябрь

  • 2225
  • 10 липня 2014, 18:20

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?