100-дневный ворк-аут
Регулярно заниматься упражнениями и бегом для поддержания себя в хорошей форме.
Что это дает мне - хорошее самочувствие, бодрость, выносливость.
Выполняемые упражнения:
подтягивания, в т.ч. на одной руке, выход силой, отжимания на брусьях и от пола, упражнения на пресс (скручивания и подъем ног к перекладине),
бег (не на скорость, а на длительность и выносливость - не менее 20 минут за пробежку) , прыжки, приседания.
другие упражнения буду добавлять в описание.
отчитываться буду в эксель-файле. сюда наверное буду выкладывать отчет за месяц или понедельно в виде скриншота таблицы.
Критерій завершення
рост 3-х показателей по итогам каждого месяца минимум на 10 процентов или более.
-
Июнь - этот этап для сравнения
этап = календарный месяц. так проще подводить итоги
-
Июль
-
Август
-
Сентябрь
- 2225
- 10 липня 2014, 18:20
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням