Здоровое питание, снижение веса и красота

27 лет, вес 62 при росте 165, лишних 10кг, уже давно пора дать себе пинок и избавиться от этого.

Краткая предыстоия и анализ:

В детстве всегда была довольна активна, в подростком возрасте занималась непрофессиональным спортом несколько лет. После того как бросила спорт, набрала лишние кг, в возрасте 21 года избавилась от лишних кг путем ограничения еды и фитнес тренировок, держала вес 2 года, после чего переехала в Москоу сити и старый вес вернулся.

Мой главный враг - моя скука и лень. Ем, когда не хватает эмоций, а их не хватает всё время. В путешествиях забываю о еде и худею. Лень- обезвредить и убить. При скуке- находить занятие. Взять всё под контроль. Найти свою мотивацию. Сделать свой выбор, выбор сильнейших!

Краткосрочная цель: -5 кг за 1 месяц, к 15 августу 2014. -10 кг к декабрю 2014, удержание веса на протяжении 2015г. Долгосрочная цель: удержание веса на протяжении всей жизни, построение тела, здоровый образ жизни.

Перехожу на здоровое питание:

- постепенный отказ от белков животного происхождения (мясо, рыба, молочка). Не вегетарианка, животных жалко, но такова жизнь. Осознанный отказ после прочтения книги "Китайское исследование". Рекомендую. Много споров и рассуждений в мире по поводу этой книги, впрочем как и должно быть. Но верю в то, что как и чем цветочек полить, так он и будет расти. Проверим.

- отказ от сладкого мучного, сахара, жирного и жареного. Вместо сахара- стевия, вместо сладкого-сухофрукты и фрукты.

- вода. без комментариев.

- спорт, физическая активность. Свош, забеги и йога в парках, упражнения дома. Программа Трейси Андерсон на 30 дней.

- массаж, самомассаж. 1 раз в неделю массаж, самомассаж дома.

- по возможности отказ от алкоголя. совсем отказаться пока не готова.

- найти заменители пищи, а точнее лекарства от скуки. Начать рисовать, активный спорт, чтение и т.п.