1

Этап 1

Отжимания от пола - 40

2

Этап 2

Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12

3

Этап 3

Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

4

Этап 4

Выход силой на две нижним хватом – 1

5

Этап 5

Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды

6

Этап 6

Отжимания на брусьях - 25

7

Этап 7

Подъем переворотом – 10

8

Этап 8

Выход силой на две – 5

9

Этап 9

Подтягивания - 20

10

Этап 10

Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

1

Этап 1

Отжимания от пола - 40

2

Этап 2

Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12

3

Этап 3

Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

4

Этап 4

Выход силой на две нижним хватом – 1

5

Этап 5

Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды

6

Этап 6

Отжимания на брусьях - 25

7

Этап 7

Подъем переворотом – 10

8

Этап 8

Выход силой на две – 5

9

Этап 9

Подтягивания - 20

10

Этап 10

Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

12 июля 2014 12 сентября 2014
Цель просрочена на 3755 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 3 месяца 17 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Сдать нормативы на 3-й разряд по воркауту.

Ну вот и новая цель по поднятию общей физической подготовки(ОФП). Сейчас лето, доступа к "железу" пока нет. В этой связи буду заниматься на улице. Да и надо бы сделать нормальный рельефчик) Надеюсь по завершению каждого пункта буду все ближе и ближе к этому.

 Критерий завершения

Завершить все пункты Предоставить отчет.

  1. Отжимания от пола - 40

  2. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12

  3. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

  4. Выход силой на две нижним хватом – 1

  5. Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды

  6. Отжимания на брусьях - 25

  7. Подъем переворотом – 10

  8. Выход силой на две – 5

  9. Подтягивания - 20

  10. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

  • 2089
  • 12 июля 2014, 19:41
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?