El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 2 meses 21 días
Deporte y Fitness
Привести себя в порядок
- Похудеть до 55 кг
- вернуться к прогулкам
- выроботать привычку делать утренюю зарядку
- пить в течении дня воду
- регулярно и полезно питаться
- вставать рано
Criterio del fin
- Вес - 55 кг
- 400 км пройдено
- 3 недели подряд делаю зарядку 5 раз в неделю
- в течении дня пью 2л воды
- ем 3-4 раза в день
- 3 неделю подряд встаю не позже 8
-
Сбросить вес до 55 кг - 58 кг
сбросить 2.5 - 3 кг - т.е. ~0.5 кг в неделю
-
Пройти пешком 400 км - пройдено 100 км
5 раз в неделю проходить 10 км
-
Пройти пешком 400 км - пройдено 200 км
5 раз в неделю проходить 10 км
-
Пройти пешком 400 км - пройдено 300 км
5 раз в неделю проходить 10 км
-
Пройти пешком 400 км - пройдено 400 км
5 раз в неделю проходить 10 км
-
Сбросить вес до 55 кг - 57 кг
-
Сбросить вес до 55 кг - 56 кг
-
Сбросить вес до 55 кг - 55 кг
-
Выработать привычку - утреняя зарядка
5 раз в недеkю делать утреннюю зарядку
-
Пить воду в течении дня
В день выпивать 7 стаканов воды
-
Правильное питание
Есть минимум 3 в день
Junk food - не чаще раз в две недели
-
Ранние подъемы
Вставать не позже 8. В идеале - между 6-7 часами утра.
Для этого нужно заставить себя засыпать не позже 12. А значит нужно ложиться не позже 11-30.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
